우울증 예방 및 치료에 좋은 음식 : 마음을 건강하게 채우는 식단
우울증 예방 및 치료에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 우울증은 다양한 요인에 의해 발생하는 정신 건강 문제입니다. 우울증은 누구에게나 찾아올 수 있는 마음의 병이지만 식습관 관리를 통해 증상 완화 및 예방에 도움을 줄 수 있습니다.균형 잡힌 영양 섭취는 뇌 기능 개선과 신경전달물질의 균형을 맞추는 데 중요한 역할을 합니다.이 글에서는 우울증 예방 및 치료에 좋은 음식과 그 조리법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 연어 – 오메가-3 지방산이 풍부한 식품연어의 효과 연어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 뇌 기능을 향상시키고 기분 안정에 도움을 줍니다. 오메가-3는 세로토닌 분비를 촉진하여 우울증 예방에 효과적입니다. 연어 스테이크재료 : 연어 필레 200g, 올리브유 2큰술, 소금, 후추, 레몬 1개조리..
건강
2025. 2. 7. 17:33
